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健身季又到了,田徑用品你都備齊了嗎?

時間: 2021-07-05 14:44
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  健身季又到了,田徑用品你都備齊了嗎?天氣越來越好,越來越多的人開始跑步鍛煉身體,但是跑步也是需要很多裝備的,你在跑步前都做好準備了嗎?一起來看看一般都需要什么裝備,跑步一般需要準備好以下幾個裝備

  1. 運動鞋

  運動鞋是跑步必備的裝備,舒適合腳的運動鞋可以提高跑步的效果,同時降低運動損傷的風險。我們在跑步的過程中,由于地球引力和路況等原因,會對我們的關(guān)節(jié)有很大的沖擊,而專業(yè)的跑步運動鞋有減震的作用,對我們的膝關(guān)節(jié)和腳踝起到保護作用。而如果隨便選擇其他的鞋子如帆布鞋或者涼鞋跑步,則沒有減震的效果,那么跑步帶來的強大的沖擊力很大一部分直接沖擊我們的關(guān)節(jié),會出現(xiàn)跑完膝蓋疼等運動損傷等現(xiàn)象。因此,去運動鞋專賣店選擇一雙質(zhì)量比較好的,合腳的運動鞋很重要。

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  2. 運動服

  一身舒適的的運動服也是跑步必要的裝備,如果沒有運動服,也可以穿寬松的衣服。運動服或者寬松的衣服可以減少在跑步的過程中對皮膚的摩擦,造成發(fā)炎等現(xiàn)象。舒適的衣服也可以提高跑步過程美好的享受,提高跑步效果。運動服根據(jù)季節(jié)來選擇,溫度低,要注意保暖,則應該選擇舒適且保暖的運動服。溫度高,則應該選擇清薄且散熱的衣服。其次,運動服要選擇合身的,太緊或者太松,都會影響到跑步的效果哦。

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  3. 水壺

  運動過程中一定要給身體補充水分,這點很重要。跑步的過程中,身體流失了大量水分,此時如果不給身體補充水分,會出現(xiàn)口渴,乏力,頭暈惡心等現(xiàn)象。不僅降低了跑步的效果,還很可以危害身體健康。因此,應該備好水,每5分鐘泯2小口水,補充水分,補充體力哦。水壺不用隨時背著跑,可以放在干凈安全的地方,每次經(jīng)過都可以喝。

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  4. 耳機

  耳機并不是跑步必備的裝備,沒有耳機照樣可以跑。只是,跑步過程中可能比較枯燥,尤其是打算長跑的跑友。如果備一對耳機,聽著自己喜歡的音樂,那么跑步的過程中就沒那么枯燥,可以輕松愉快地完成跑步。

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  5. 運動手環(huán)

  運動手環(huán)也不是必備的裝備。運動手環(huán)可以了解跑步的時間長短,還有自己的心率。一般的跑者,每次跑步的時間控制在30-60分鐘之間。時間太短,起不到強身健體的作用,時間太長,身體疲勞,不利于后期的恢復。還有重要的一點是心率,慢跑的時候,心率一般保持在120-160之間,心率太低,跑步的效果不好。心率太高,則容易出現(xiàn)體力不支,頭暈惡心等現(xiàn)象。

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