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　　健腹輪很多人都見過，覺得一個(gè)輪子沒有什么難度，作用也不大，那你真的就不懂健腹輪了。健腹輪能減肥嗎?健腹輪鍛煉是可以減肥的。

　　健腹輪能幫助鍛煉到身體的各處肌肉，尤其是腹部、腰臀部、手臂，在鍛煉到這些部位的肌肉的時(shí)候，不僅能起到緊實(shí)肌肉的作用，還可以幫助消耗熱量，燃燒多余脂肪，起到減肥塑身的效果。

　　如何使用健腹輪減肥呢

　　健腹輪的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，手握健腹輪、彎膝跪地。其實(shí)具體用法不難，先雙膝跪地，手拿健腹輪并彎腰，然后推開健腹輪，身體慢慢的向前傾，保持膝蓋跪地，胸部盡量觸地，另外為了避免膝蓋受損，膝蓋部位可以墊一張瑜伽毯。

　　胸部盡量貼地

　　推開健腹輪的時(shí)候，臀部不要撅起來，也不要讓背部向下凹陷，為了效果你需要讓胸部盡量觸地。

　　背部呈略微的弧度

　　然后讓背部呈略微的弧度，或者至少讓背部保持平直的狀態(tài)，說到這里，媽網(wǎng)百科還是想補(bǔ)充一句，如果你不確定自己的動(dòng)作對(duì)不對(duì)，最好先咨詢專業(yè)人士，因?yàn)榉椒ㄥe(cuò)了，可能會(huì)傷害到你的下背部。

　　身體未達(dá)到頂部別吸氣

　　身體還沒達(dá)到頂部時(shí)，不要呼氣，應(yīng)該在身體貼近地面時(shí)再呼氣稍做休息，然后吸氣彎曲你的背部，最后再回到初始的狀態(tài)，如此反復(fù)多做幾組。

　　除了健腹輪還有哪些減肥方法呢?

　　跳繩跳掉肚子

　　動(dòng)作協(xié)調(diào)的上下跳躍動(dòng)作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅(jiān)持5分鐘，腹部脂肪去無蹤。

　　吃蘋果瘦肚子

　　在好幾年前，就已經(jīng)有人為蘋果量身定做了一套瘦身的方案來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。